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男人中年如何不秃?男性预防脱发的6个方法[图]

2019-10-13 00:15:49来源:励志吧0次阅读

许多男性到中年的时候,头发现象会比较严重,有些甚至会变秃顶,面对秃顶,男士可能会直接剃光头发,或者是戴假发,男人其实注意一些生活习惯,可以让头发更加健康,避免脱发,到中年才不会秃顶,那么男性预防脱发的方法有哪些?

1、预防脱发的方法

1、首先要注意补充营养

多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处,保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

2、保持头发的清洁

选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂,洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐,洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是2~5天,洗发的同时需边搓边按摩。

3、按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后,将双手十指插入发内,从前额经头顶到后脑揉搓头皮,每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮,可改善头皮营养,调节皮脂分泌,促进头皮血液循环,增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷,既能去除头屑,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。

4、烫发吹风要慎重

吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织,损伤头皮,因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大,要减少烫发次数。

5、缓解精神压力

状态不稳定,焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。男性生活越是紧张,工作越忙碌,脱发的机会越高。因此,经常进行深呼吸,散步,做松驰体操等,可消除精神疲劳。每天都应该保证有充足的睡眠,睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

6、戒烟忌酒

吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气,引起脱发。

2、脱发的原因主要有

1、精神压力大、经常熬夜

这会给自己的身体带来不同程度的影响,而脱发就是其中的一种影响,由于晚上经常的熬夜会造成自己体内的一个内分泌失调,给自己头发本来提供的营养,没有得到有效的补充,而且有些人会经常的抓挠自己的头发,也是导致脱发的重要原因,所以说保持一个良好的心态能有效的治疗自身的脱发。

2、头发扎的太紧或者是向后面梳头发

这个原因是和女性有着很大的关系的,有很多的女性由于长时间的拉扯自己的头发,导致自己的头发会很快的进行脱落。

3、贫血

由于现在的生活压力大,有很多的人要减肥,但是减肥的同时也会造成自身的一个营养成分丢失,从而就会导致贫血,红细胞是给身体的其他细胞运送氧气,如果自身的红细胞缺乏,就会引发内分泌失调,让自己的身体严重的贫血,从而就会导致自己会脱发。

4、使用劣质洗发水

我们在洗发的时候也要注意好洗发水的质量,切忌不可使用劣质的洗发水,这是因为劣质的洗发水会刺激头发,导致脱发的出现。

3、如何饮食调理脱发

1、男人脱发多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,每日应摄入适量富含蛋白质的食品,如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品。动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素。

2、常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果等。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

3、饮食营养要全面,适当多吃些硬壳类食物,适当吃些黑芝麻。

4、少吃油腻及含糖高的食品,忌食高热量或刺激性食物,如煎炸食品、辣椒、烟、酒、咖啡以及含异形蛋白的牛肉等等。

5、平时多吃些对补血,健肾,有利于头发生长的食物,如核头,黑豆,黑芝麻,何首乌,臻子,枣,桂圆等。

6、经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

7、头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

8、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

9、头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

10、维生素e可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

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