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足疗要注意哪些事情?足疗有什么功效?[图]

2019-10-09 13:56:42来源:励志吧0次阅读

随着社会的不断进步,人们的生活水平在不断的提升,越来越多的人开始注重养生,生活中养生的方法有很多,不同的养生方法会带来不同的功效,足疗就是其中一种养生的方式,相信很多人应该都做过足疗,那足疗的功效有哪些呢?下面,给大家具体介绍一下。

1、足疗的功效

防治风湿性关节炎

能加强血液循环,通络活血,祛寒消炎,对风湿性关节炎有较好的理疗效果。

防治腿脚麻木

通过中药泡脚,可以激活腿神经末稍,使神经系统上下贯通,消除腿脚麻木。

防治感冒祛寒暖身

足疗可激活足底穴位,将营养物质及新鲜氧气送到大脑到全身从而使全身感到舒适。

防治糖尿病

可以调节内分泌系统,促进胰岛细胞恢复功能达到控制血糖目的。

防治高血压

足疗有效地促进血液循环,调节神经及内分泌系统,气血畅通了,血压就平稳了。

2、足疗的注意事项

最佳时长15-20分钟

泡脚时间不宜过长,以15-20分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕,应暂时停止泡脚,休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差,应由家人先试水温,防止发生烫伤。

水量不可太少

泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。

最佳水温在40℃-50℃

水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内,水温自然是越高越好,其实并不然。泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。假如水温过高的话,脚上的血管容易过度扩张,体内血液更多地流向下肢,反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足,对身体不利。

3、如何在家里足疗

泡脚

把双脚浸泡在温热的水中,可以根据个人情况,泡至双脚泛红,身上微微出汗。泡完后,用干毛巾轻而快地擦搓按摩脚趾和脚掌心。

去角质

在脚面、脚底以及脚趾上涂抹去角质膏,以打圈的方式轻轻地按磨,除去死皮和角质,等几分钟后用温水冲洗干净。

足部按摩

把双脚脚底相向放在床上,左手搓右脚心,右手搓左脚心;用中指或食指的指腹由脚心向脚趾方向按摩100-200次,以按摩部位发热为度;在适量使用按摩膏后,用手掌反复揉脚心15分钟;左手按住右脚脚脖子,前后活动脚踝5次,换左脚;向外揉按右脚并前后活动5次,左脚同样;将右膝弯曲,用左手固定右脚掌,右手握脚跟前后活动5次,左脚同样;将右膝弯曲,用右手拇指轻按膝盖里侧,左手握右脚踝,前后活动5次;再将膝盖弯曲,用同法活动左脚。

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